আপনার নিউজ ডেক্স:- স্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যাস গুলি এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যাসগুলি নিয়ে আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংশ্লিষ্ট করতে পারেন:
সবজি ও ফল: প্রতিদিন বিভিন্ন সবজি ও ফল খাওয়া নির্বাচন করুন, যেগুলি প্রাকৃতিক এবং মিনারল ও ভিটামিনের শক্তি সরবরাহ করে।
প্রোটিন সোর্স: মাংস, মাছ, ডাল, ড্রাই ফ্রুট, এগ, ওয়েট সিট, ও সোয়া মুখোশ ব্যবহার করে প্রোটিন নেওয়া হোক।
পূর্ণ গ্রেইন: ব্রাউন রাইস, ওয়াল গ্রেইন ব্রেড, ওয়াল গ্রেইন পাস্তা এবং অটোমেলে সবুজ সবজি যেমন কোয়াকার, অটোমেলে ওয়াটারক্রেস্ট নিন।
দুগ্ধ পণ্য: লো-ফ্যাট দুগ্ধ পণ্য যেমন দই, চ্যান্না, এবং স্কিম মিল্ক খাওয়া আপনার শ্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
নিয়মিত জল: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
মিষ্টি সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করা: অধিক মিষ্টি এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার সেবন করবেন না।
তেল নিয়ন্ত্রণ করা: সুন্দর তেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা, অত্যন্ত চর্বি যুক্ত খাবার খাবেন না।
নিয়মিত খাবার: নিয়মিত খাবার খেতে স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা: খাবারের পরিমাণ সামান্য রেখে নিয়ন্ত্রণ করা, অধিক খাবার না খেতে।
ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করা, যেটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বর্ধাতে সাহায্য করতে পারে।
এই স্বাস্থ্যকর খাবার অভ্যাসগুলি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে স্থির রাখতে সাহায্য করতে পারে। আ
